사과대추 효능 부작용 칼로리 꼭 알고 먹어요

사과대추 효능 부작용 칼로리 꼭 알고 먹어요

9월 10월이 되면 일반 대추보다. 2배가까운 곳에서 되는 동글동글한 사과대추를 맛볼수있습니다. 이런 사과대추는 높은 당도때문에 수박이나 딸기 등의 과일보다. 훨씬 많은 단맛을 느낄 수 있습니다. 이런 사과 대추가 특산물로 지정되어있는 곳은 속리산 자락이 있는 보은 이라고 합니다. 이와 비슷한 사과대추는 건강에도 많은 도움이 됩니다. 하지만 어떠한 음식이던 부작용그리고 존재하기 마련입니다. 이런 사과대추 효능 부작용 칼로리에 관하여 알아봅시다. 1. 독소 배출에 탁월합니다.

사과대추에는 플라보노이드 성분과 함께 많은 식이섬유가 들어있습니다. 사과대추 효능에는 이런 여러가지 식이섬유로 인해 장내 생태계를 깔끔하게 만들어주기 좋습니다. 장내에 있는 독소와 노폐물들을 흡착하여 배출하기에 변비증상이 없어지고, 해독작용에 탁월합니다.

대추의 영양성분 및 효과에 대하여

대추는 생으로도 먹을 수 있지만 일반적으로 유통되는 것은 건조된 것입니다. 따라서, 아래에서는 식품 표준 성분표에 기재되어 있는 건조 대추의 성분량을 대추로 소개합니다.

건대추(건과일)는 수분량이 적어 전체 중량의 약 70%가 탄수화물로 되어 있으며 100g당 12.5g으로 식이섬유가 많은 것이 특징입니다. 비타민류에서는 비타민 B군, 미네랄에서는 칼륨과 칼슘 등을 많이 포함합니다.

100g당 칼로리는 294kcal이고, 한 알3g당 칼로리는 약 9kcal 정도입니다.

노화방지와 장수 효과

옛날 중국의 태원왕이 있었는데, 젊은 시절 전쟁터에서 이틀이나 굶고 헤매다. 쓰러졌습니다. 비몽사몽간에 꿈을 꾸었더니 한 동자가 나타나 누워 있지만 말고 어서 일어나 대추를 먹어라하고는 사라졌습니다. 정신을 차려보니 눈앞에 대추가 한 봉지 있어 그것을 먹고 기운을 되찾아 사경에서 살아났다는 이야기가 널리 퍼지게 되어 신선이 준 과일이자 장수하는 과일로 알려졌다는 것입니다.

대추는 기와 혈을 보충하고 오장을 보강하며 12 경맥을 돕고 의지를 강하게 하는 효능이 있는데, 경맥의 부족을 보강하고 음기와 혈을 부드럽게 조화시켜주는 완화 작사용 목적 있습니다.

대추의 약효가 이러하기에 쇠약해진 오장의 기능을 회복시키며 전신을 튼튼하게 해 주고 노화를 예방하는 효과를 나타냅니다. 근래 들어 베타카로틴, 플라보노이드 등이 포함되어 있다는 것이 밝혀졌습니다.

불면 예방경감

대추는 습관 의료민간 요법 중 불면증 등 수면 트러블 케어에도 이용되어 왔어요. 현대에도 대추의 진정최면 효과에 대한 연구는 진행되고 있으며 Natural Product Research에 공개된 쥐를 이용한 연구에서는 대추에 함유된 사포닌이나 플라보노이드가 최면 기능을 나타낸 것으로 보고되었습니다. 그리고 대추씨에 함유된 사포닌의 일종인 쥬보시드Jujuboside 등이 진정 작용을 해야만 되는 논문도 있습니다. 필수 영양소 측면에서도 대추는 과일로는 미네랄이 풍부합니다.

마른 상태라면 간편한 무기질 보급원으로 도움이 됩니다. 미네랄은 정신 안정과 수면과도 관여하고 있으며 특히 마그네슘은 세로토닌을 생성하는데 필요한 성분입니다. 세로토닌은 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌의 재료가 되는 존재이기도 하기 때문에 부족함을 개선함으로써 체내 시계수면 리듬을 정돈하는데에 경쾌할 가능성도 있을 것입니다.

사과대추 부작용

사과대추 부작용 첫번째는 열이 많은 사람이 과다하게 섭취하면 좋지 않습니다. 사과대추 부작용 두번째는 바로 다이어트의 적이 될수가 있다는 점입니다. 사과대추 칼로리는 100g 당 100kcal 입니다. 약 57알 사이가 되겠는데요. 식빵 한개가 110130칼로리 임을 감안하면 그렇게 낮은 칼로리는 아닙니다. 간식으로 앉아서 와구와구 먹다보시면 밥한공기를 먹는 칼로리300칼로리를 섭취하게 될수 있습니다.

그리고 칼로리만의 문제가 아닙니다. 이 사과대추에는 당이 굉장히 높기 때문에 다이어트의 적이 될수도 있습니다. 이렇게 사과대추 효능 부작용에 관하여 살펴보았습니다. 항상 이런 포스팅에는 끝에 하는 말이 있습니다. 아무리 몸에 좋은 음식일지라도 과하면 안좋습니다. 입니다. 사과대추가 맛있는 계절입니다. 적절한 사과대추 섭취로 심신의 안정을 찾고 꿀잠 주무시고 즐똥도 하시길 바랍니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문