석류 효능과 부작용, 석류꽃 꽃말, 석류 먹는법

석류 효능과 부작용, 석류꽃 꽃말, 석류 먹는법

석류는 중동과 서아시아가 원산지인 과일로, 1,000여 년 전부터 재배되어 왔어요. 석류는 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌, 엘라그산, 식이섬유, 비타민C, 비타민K, 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 구리 등 여러가지 영양소를 함유하고 있습니다. 석류의 효능은 다음과 같습니다. 석류에는 풍부한 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움이 됩니다. 항산화 성분은 심혈관 질환, 암, 염증 등의 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

석류에 들어있는 항산화 성분은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

석류 열매 섭취 방법 및 복용량

석류는 씨앗을 불리하여 생식으로 섭취하는 것이 일반적입니다. 샐러드에 석류 열매를 추가하면 건강한 식단이 됩니다. 요구르트에 토핑으로 활용할 수 있으며 씨의 맛을 꺼리는 경우 갈아서 주스로 만들어 먹으면 좋습니다. 피자 토핑으로 석류를 사용하면 독특한 풍미를 느낄 수 있습니다. 석류에 대한 표준 권장 복용량은 없으며 건강한 식단의 일부로 과일을 먹고 주스를 마시는 것은 안정적인 것으로 간주됩니다.

생과 1개, 석류즙 200ml 정도 가끔 식품 알레르기가 있거나 임산부, 수유부는 주의를 필요합니다.

항염 효과가 있음

석류에 들어 있는 플라보놀이라는 성분은 연골 손상과 관절염을 유발하는 염증을 막아주는 효과가 좋아 류머티즘 관절염이나 골다공증과 같은 관절 질환을 막는 데 도움이 됩니다.

그리고 석류에 들어 있는 피토케미컬 성분은 염증을 일으키는 유전자의 발현을 조절하며, 염증을 일으키는 성분의 생성을 억제하여 염증으로 인해 걸릴 수 있는 각종 질병에 대한 위험을 줄인다.

암 예방에 도움

석류는 항산화제 및 등등 영양소가 풍부합니다. 때문에 일부의 사람들은 석류 주스를 식단에 추가하는 것만으로도 암 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 특히 여성에게 치명적인 질병인 유방암, 난소암 예방 관리에 효과적입니다. 석류 속 유효성분 등이 유방암 세포 증식을 자제하고 난소암 세포 활성 억제에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 암 치료 중이라면 석류 혹은 보충제를 복용하기 전에 조건없이 종양 전문의에게 문의하기 바랍니다.

석류는 항암제와 상호작용하여 약물의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 구입요령 석류는 색이 붉고 상쾌한 것, 껍질이 단단하고 갈색 반점이나 상처가 적게 난 것을 고릅니다. 들었을 때는 무거운 것이 좋습니다. (보관법) 석류를 신문지에 싸서 2~5℃의 개운한 곳에 20일을 넘기지 않고 보관합니다.

석류꽃의 꽃말

석류나무 묘목을 사면 봄부터 가을까지 언제든지 식재가 가능합니다. 1 3년생은 꽃이 피지 않을 수 있으며, 열매는 4년 이상 되어야 열립니다. 5월 6월에 피는 석류꽃은 암꽃과 수꽃이 따로 피는 양성화 꽃입니다. 석류 꽃말은 원숙한 아름다움입니다.

석류의 열매는 다산을 의미하는데, 과거의 사람들은 석류를 성스러운 나무로 여기고 집안에서 심으면 자손이 번성한다고 믿었습니다.

항산화 성분 풍부

석류는 항산화제와 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 석류의 항산화 활성을 갖는 주요 활성 화합물은 푸니칼라진, 안토시아닌, 가수 분해성 타닌이라고 합니다. 이 성분은 자유 라디칼 손상으로부터 신체 세포를 보호하는데 좋은 화합물입니다.

석류와 같은 과일과 채소에서 항산화제를 섭취하는 것은 신체 전반의 건강을 유지하고 질병을 막는 손간편한 방법입니다.

석류는 일반적으로 안전하게 먹을 수 있지만, 일부 사람들에게 부작용이 나타날 수 있습니다. 석류의 부작용은 다음과 같습니다. 편한 위장 장애 잇몸 출혈 알레르기 반응 석류는 임산부, 수유부, 어린이, 간 질환 환자, 혈액 응고 장애 환자, 알레르기 환자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 석류는 생으로 먹거나 주스, 잼, 젤리, 엑기스, 추출물 등으로 먹을 수 있습니다. 석류는 과일이나 채소와 함께 샐러드로 먹거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.

석류는 그리고 피부 미용에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 화장품의 원료로 사용되기도 합니다. 석류는 여러가지 방식으로 먹을 수 있으며, 하루에 12개 정도를 권장합니다. 그러나, 과다. 섭취하거나 알레르기가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상담한 후에 드시기 바랍니다.

자주 묻는 질문