좋은 단백질보충제 고르는 법(분리유청단백질과 농축유청단백질의 차이)

좋은 단백질보충제 고르는 법(분리유청단백질과 농축유청단백질의 차이)

단백질 보충제는 근육을 만들거나 유지하기 위해 필요한 단백질을 제공하는 식품입니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 혈액, 호르몬 등에 요구되는 성분으로, 일정량 이상을 섭취해야 건강하고 적극적인 삶을 영위할 수 있습니다. 단백질 보충제의 효과는 다음과 같습니다. 단백질은 근육을 구성하는 아미노산의 원료로, 운동을 통해 손상된 근섬유를 수리하고 증식시키는데 필요합니다. 단백질 보충제를 운동 전후에 섭취하면 근육의 합성과 분해의 균형을 유지하고, 근력과 근지구력을 향상시킬 수 있습니다.

단백질은 지방과 탄수화물에 비해 소화가 느리고 에너지 소모가 크기 때문에 배가 부르고 오래 가는 느낌을 줍니다. 단백질 보충제를 섭취하면 식욕을 억제하고, 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 또한 단백질은 신진대사를 촉진시켜 지방 연소를 돕고, 근육량을 유지하거나 증가시켜 체지방률을 낮출 수 있습니다.

보충제 종류에 관련해서 알아봅시다

WPC , WPI , WPH, WPIH 가 뭐지.? 시중에서 팔고 있는 대부분의 보충제 속 단백질은 어디에서 수입한 것일까? 그것은 바로 우 to the 유 우유에는 두 가지의 단백질이 있습니다. 카제인 과 웨이단백 유청단백이라고 부른다. 우유 단백질 중 카제인은 80 , 유청단백질로 20 정도 들어있습니다. 이 20의 유청단백질을 농축해 갖고 만드는 게 바로 프로틴 보충제입니다. 농축률과 분해율이 중요합니다.

이 두 가지의 따라서 단백질보충제의 종류가 나뉘기 때문입니다. Whey Protein Concentrate. 농축 유청단백질입니다.

유청 단백질 보충제 종류

저희들이 단백질 보충제를 살 때 늘 당황을 하는 순간이 바로 어려운 용어때문인데요. 쇼핑몰을 들어가서 물건을 선택하려하는데 WPC? WPI? WPH? 가수분해 분리유청과 같은 너무 어려운 용어들만 보이고 틀린점에 대하여 특별한 설명은 없고 가격은 차이나고 당황했던 순간이 있을 텐데요. 간단하게 정리를 해드리겠습니다. 가장 큰 차이는 가공방법에 있습니다.

유청 단백질의 종류

농축률과 분해율에 따라서 총 네 가지로 구분됩니다. 1. WPCWHEY PROTEIN CONCENTRATE 농축유청단백질은 유청단백질 함량을 최대 80까지 늘린 것이 특징이며 지방과, 탄수화물 함량이 낮습니다. 나머지 20에는 유당이나 유지방, 락토페린 등이 들어 있습니다. 유당불내증이나 평소 우유를 먹고 소화가 잘 되지 않는 분들에겐 적합하지 않습니다. 2. WPIWHEY PROTEIN ISOLATE 분리유청단백질은 단백질 함량을 최대 90까지 높인 것이 특징입니다.

따라서 지방과 유당을 최대한 제거했기 때문에 유당에 민감하신 분들이 섭취하기 좋습니다. 단, 단백질로써 원칙은 높지만 락토페린, 글로불린 같은 좋은 성분이 적고 WPC에 비해 비교적 공정이 까다로워 가격이 더 비싼 편입니다.

옵티멈 골드 스탠다드 웨이 프로틴 아이솔레이트

옵티멈 골드 스탠다드 웨이는 WPC WPI가 섞인 복합단백질입니다. 1스쿱 제공량 30.4g 칼로리 120 kcal 단백질 24g 탄수화물 3g 지방 1g BCAA 5.5g 먹어본 후기 컴뱃 100 Whey, 신타6 보다. 맛, 풀림, 소화적인 관점에서 내 몸에 제일 잘 맞았다. 가격이 조금 비싸긴 하지만 만족도가 제일 크기 때문에 지속해서 이 제품으로 먹고 있습니다.

유청단백질 vs 분리유청단백질 차이점

유청 단백질 보충제와 분리된 유청 단백질 보충제는 모두 운동 성과 향상을 위해 근육에 단백질을 제공하는 용도로 사용되는 제품입니다. 그러나 두 제품은 추출 및 정제 방법이 다르기 때문에 일부 차이가 있습니다. 우선, 유청 단백질 보충제는 우유에서 추출한 단백질 보충제로, 유당과 함께 존재하는 단백질입니다. 반면 분리된 유청 단백질 보충제는 우유에서 추출된 후 여러 공정을 거쳐 단백질 불순물을 제거하여 순도가 높은 제품입니다.

이렇게 분리된 유청 단백질은 아미노산이 더 높은 순도와 더 빠른 소화 및 흡수 속력을 갖고 있습니다. 이는 운동 성과에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 단백질 소실이 적어 높은 생산 비용과 가격이 필요하지만, 보다. 순도가 높아 운동 성과에 더 효과적일 수 있습니다. 그러나, 이같이 차이는 각 제품의 목적과 용도에 따라 다르게 사용됩니다.

자주 묻는 질문